健身教练的健身建议

2015/5/26 来源:医网论坛a-A+

男人减肥不妨试试运动减肥法

1、运动减肥要因人而宜

运动减肥首先要选择好运动项目,所选择的项目应该是本人有兴趣的运动,另外,还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、自身的身体状况等选择力所能及的运动项目。一般来说所选的运动以简单易学为好,还要根据场地、环境等情况,使所选择的项目切实可行,这样运动就比较容易坚持下去。

2、运动量要合适

一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大,但要有一定的时间,尤其是开始的时候,一定要从小量的运动开始做起,逐渐加大运动强度,不要急于求成,以免引起身体疲劳或发生运动性损伤。

3、运动减肥要持之以恒

运动减肥应当坚持经常的持久的锻炼,每天坚持,不要三天打鱼两天晒网,以时间紧工作忙为借口时练时停,这样对减肥和健康都不利,即使达到减肥的目的,也要继续练下去,以保持体形,保持健康。

4、运动减肥要与饮食相配合

运动减肥要与饮食减肥相配合才能取得不错的效果,如果只运动不适当调节饮食,由于运动量大而食量大增,则达不到减肥的目的,有时反而会增肥。


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