从中医的角度了解失眠告别失眠需对症治疗_养生保健

　　　　
　　知道了失眠的病因，就得对症下药了。日常生活中，养成以下好习惯，也可以帮助你拥有优质睡眠哦！
　　
　　1、睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡；
　　
　　2、不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯；
　　
　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠；
　　
　　4、睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；
　　
　　5、喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；
　　
　　6、适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。