5)大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
八种可以提高睡眠的食物(2)
6)莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7)桂圆
专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8)百合
有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
睡眠对于身体的健康来说真的是太重要了，因此在这里提醒那些有失眠问题的人，如果你们也有睡眠质量问题的话，那么就要及时的调理了，当然了如果上面的食物对对改善睡眠质量没有好处的话，那么就要进行专业的治疗了。
