运动也分年龄男性不同年龄段健身方案_运动健身

    推荐

    25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。

    男人50：动作轻柔不过猛

    随着年龄的增大，50岁的男人不要追求运动速度，也不要像年轻人一样选择高强度的项目，健身重点要偏柔，切不可用力过猛。

    锻炼要求

    要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。