居家10大健身运动大PK

    
    8、抗力球
   
    抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。
   
    优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。
   
    缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。
   
    美体时间：每一个动作做15～20次，做3回合。1个星期至少做2次。
   
    瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。
   
    9、健腹轮
   
    第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！
   
    优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
   
    缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
   
    美体时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！
   
    10、踏步机
   
    通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。
   
    踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。
   
    优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。
   
    缺点：占空间较大，不好收纳。
   
    美体时间：20分钟以上。
   
    瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。