为什么节食减肥很容易失败
那该怎么办呢？
科学的方法是在节食基础上再增加运动，每天少摄入500大卡，再通过运动消耗掉500大卡，两者结合起来，就能做到一个月健康地减8斤。
有人会想：“那我不运动，就每天就少吃点，少摄入500大卡，一个月减4斤，无非就是减得慢点，2个月也是能减下来的。”
事实是，当你开始单纯的节食，身体也会马上调整为“省电模式”，基础代谢的值相应调低，你会发现虽然吃得少了，但是减肥效果却未必好。这也是人体的一种自我保护的能力。
据统计，单纯通过“节食”来进行减肥的人有90%在恢复食量后有“暴食症”倾向，比减肥前吃的更多，体重也就会“报复性”反弹。
老王还是那句话，你能饿一段时间，真的能做到饿一辈子吗？想想都觉得无奈。
运动+合理饮食，才是减肥的王道，通俗化表达就是：管住嘴，迈开腿。
看到这里，又有很多朋友会问：哪种运动最适合减肥呢？
先来明确一个概念：运动，无论是跑步还是游泳，亦或是举铁、健美操，即使是走路，都会消耗热量，只是单位时间消耗的卡路里值会有多少。
有些运动比如跑步、快走、骑行，由于运动门槛低，不需要特殊的装备、场地、器械，几乎人人都可以轻松进行，而且只要达到一定的持续时间，就能消耗较多的卡路里，所以常常被大家认为这种运动是“减肥的运动”。
有些运动如HIIT（高强度间歇性训练）由于单位时间内所消耗的热量很高，运动后也会持续产生燃烧卡路里的效果，因此被很多健身教练和减肥人士所推崇，被认为是“高效减肥的运动”。
有些运动如走路、瑜伽，由于单位时间消耗热量不大，所以一般不会被推荐用于减肥。但并不是说它们“不能减肥”，只是效率不高。
对于有减肥需求的人群来说，都是想早点见到效果，所以势必会选择一种高效率减肥的运动，于是跑步、骑行、HIIT等这类运动就是大众减肥的首选。
无论是哪种运动，都需要你坚持一段时间，量变才能达到质变。一般需要先坚持一个月，自己会有一点轻快的感觉，坚持2-3个月，你周围的人才会发现你的变化。
以上就是为什么节食减肥很容易失败？运动减肥哪种好呢？的相关介绍，不管什么减肥方法，只要坚持都会有效果的，七分饮食，三分运动的原则，所以，不要因为一时的反弹而沮丧，减肥没有捷径，唯有坚持！
