失眠1年了怎么办？在线免费咨询医生 失眠1年了怎么办？在线免费咨询医生 问题已结束讨论

您好，根据您的描述，您平时需要适当的放松，可以先这么调整观察看看，要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，只有睡觉的时候才能上床，即使晚上只睡了一个小时，早上该几点起还要几点起；简单说就是睡眠要规律，固定上床和起床时间，严格执行；晚上睡前按摩头部，热水洗脚，最好洗个热水澡让全身放松下来，当然，睡前也可以喝一杯热牛奶等等。如果经以上调整后情况还是没有缓解，就诊在临床医生的指导下进一步治疗处理。<br />

"您好，您的情况与工作劳累有关，您需要调整，如作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意。睡眠环境要温度适中、舒适、安全的。 睡前不过饱或饥饿<br />。临睡前不剧烈运动、不争吵激动。不卧床阅读或看电视等 。如果经过以上处理还是无法自行调整，建议前往医院心理科就诊予心理咨询，必要时药物治疗。"<br />