坐月子 海鲜是禁忌吗

2011/2/17 来源:医网病友论坛a-A+

  6。 月子里妈妈要避免辛辣和容易产生胀气的食物。

  产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

  7。 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。

  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

  8。 保证补钙补铁的食物摄取量。

  新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1。1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  9。 产后两个星期内避免大鱼大肉。

  在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

  10。 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。


更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
分享:
本文来源:http://m.ewsos.com/baby/a/20110217/347839.html