方法三:适当运动
适当的运动能有效改善疲劳的状况,准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
提醒:在选择运动项目时,应针对自己的体能状态来衡量,尤其要避免运动伤害。
练瑜伽
越来越多的人在练瑜伽,那么孕妇是否也适合练瑜伽呢?周辉政主任指出,对孕妇而言,选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。
练瑜伽小叮咛
瑜伽对孕妇来说当然也是可行的,只不过在练瑜伽时,要注意以下问题:
1。会让腰部、腹部过度压挤的动作,这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等,严重时就会出现子宫收缩的问题。
2。怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富,一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。
3。当出现下腹痛的情形,就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。
4。若在怀孕中后期出现,就得怀疑是否有早产等问题。
建议所有的孕妇在练瑜伽时一定避免运动过量,并先做好暖身运动再来练瑜伽。