4.在外就餐必需摄取必需的营养素
上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。
5.瘾君子同事抽烟时要注意避开
吸烟对胎儿不好，而被动吸烟的结果更可怕，一旦和你同办公室的瘾君子烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，绝对不能将就，为了胎宝贝的健康发育应向这样的瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘记赶紧开窗换气，反正不能让自己等闲视之，深受其害，要不然腹中的胎宝贝就惨了。
6.工作时不能长时间保持一种姿势
如果你从事办公室工作，切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。
那么，这些危险因素具体有哪些呢?
一、职场压力
由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。
专家贴心话：职场孕妈需要养“心”
对于发生先兆流产的孕妇来说，做好心理护理非常重要。对能够明确属于情绪紧张、过度焦虑的孕妇，心理安慰有时比绝对卧床更重要。孕妇会因先兆流产而产生焦虑、恐惧、紧张等不良情绪，易加速流产。由于孕妇不可受惊吓和过度精神刺激，家人应予以配合，尤其不要让孕妇生气、悲伤，疏导其情绪，打消其思想顾虑。尽量少打电话谈论工作，让孕妇少操心。
卧室环境能对人的心境有影响，因此布置不要杂乱，尽量让孕妇有一个宁静的休养环境，少一点噪音。
