二、搭乘交通工具
产道肌肉收缩运动
做法
1、腹壁收缩，缓缓下压膀胱部份，像解大小便一样。
2、收缩会阴的肌肉，使尿道及肛门处肌肉收缩，像忍住大小便一样。
腹部深呼吸
做法
1、闭口吸气，将空气运到腹腔。
2、腹部凸起，胸部不动。
3、再将气由口腔慢慢吐出。
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产道肌肉收缩运动
做法
1、腹壁收缩，缓缓下压膀胱部份，像解大小便一样。
2、收缩会阴的肌肉，使尿道及肛门处肌肉收缩，像忍住大小便一样。
腹部深呼吸
做法
1、闭口吸气，将空气运到腹腔。
2、腹部凸起，胸部不动。
3、再将气由口腔慢慢吐出。
