女性孕前饮食少食辛辣多补水_准备怀孕

　　原则之五：注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　原则之六：饮食要回归自然

　　准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　原则之七：合理使用避孕药物

　　准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　以上就是女性孕前饮食原则。即使是多次有过流产经历的女性，了解孕前饮食原则，同样也可以拥有健康聪明的宝宝！

母婴每周Top102012-04-08

女性孕前饮食 少食辛辣多补水