不宜3:小区健身器材
当下,随着全民健身的普及,不少家长也热衷于把自己宝宝抱到小区的公共健身器材上去“一试身手”,殊不知这样对于孩子的身体发育来说是弊大于利的。因为公共健身器材对安全要求很高,例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其两脚间规格,明显是只适合成人使用的,而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定,对于使用者年龄并没有特别限制。
据了解,小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的,只能适应成人的运动能力和认知能力,目前还没有安装适合儿童的健身器材。为了承受成人的重量,也满足公共使用的耐用度要求,这些健身器材往往采用诸如铁、钢等耐用度比较高的原料。儿童一旦不能恰当使用、操作这些健身器材,往往会产生意外伤害,甚至出现重伤、残疾的现象。
不宜4:力量锻炼
根据人类正常的生理发育次序,儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且在一定时期内,他们的肌肉力量弱,极易疲劳。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。所以,父母不要急于让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。
另外,对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间最好不要超过一个小时,一天的运动量也不能过大。
父母在让孩子保持身体健康、抵抗力强的同时,也要遵循孩子的成长规律,对于一些不适宜孩子年龄的运动,最好还是不要过早地尝试,以防引起适得其反的效果,反而更对孩子的健康成长不利!
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