产后瘦身 专家教你怎么做

　　Q: 许多妈妈反应身材瘦下来之后，乳房也一下变小了，减重和丰胸是有冲突的吗？

　　A: 乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。产后哺乳期因为乳腺扩张及乳汁充盈，乳房会明显增大。但逐渐恢复到孕前体重和停止泌乳后，理论上乳房会恢复到原来大小。

　　Q: 产后妈妈们的运动有哪些禁忌？如何通过运动来减重呢？

　　A: 正常生活行为（如散步、轻微家务）可以在产后第二天即正常进行，瑜伽等健身运动建议在产后一个月后再进行，同时建议避免剧烈运动。

　　选择宽松衣裤，运动前应排空膀胱，避免久蹲，以防过度压迫子宫造成难以复位。

　　由少量轻度运动开始，缓慢进行，避免过度疲劳。

　　不在饭前或饭后做运动。

　　运动后记得适当补充水分。

　　Q: 剖宫产妈妈和顺产妈妈在产后瘦身上有哪些不同的注意事项吗？

　　A: 剖宫产者应在伤口恢复后开始恢复运动。一般在产后6周会进行产科复查，在复查刀口恢复情况后，是个人体质再决定是否能够恢复健身运动。

　　开始运动后要从少量轻度运动开始，缓慢进行，同时避免腹部抻拉运动（如蹲起、弯腰等），导致伤口崩裂。