抵抗力差更易患“上感”

　　用药物不是首选

　　即使孩子确有免疫力低下的情况，也要分清类型。在不清楚免疫力低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来达不到效果，还可能造成不良后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。事实上，绝大部分生理性免疫力低下的儿童并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，养成良好的生活和运动习惯，孩子身体的免疫状况就会得到明显改善。

　　养成好习惯很重要

　　好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。

　　据介绍，多喝水可以保持黏膜湿润，保护好黏膜就是建立了抵挡细菌的重要防线。孩子每天需要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。摄取糖分过高的饮食，则会干扰白血球的免疫功能。

　　适当补充人体必需的脂肪酸EFAs，EFAs对免疫细胞非常重要。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs，但亚麻仁油不宜高温，最好直接加在烹煮好的食物中食用。

　　要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋养人体的免疫系统。