产后减肥误区 请绕行

　　4．减肥最容易缺乏营养，所以要多吃营养补充剂。

　　有些妈咪生了宝贝，体重一直未恢复正常，由于超标，需要适当减肥，但她们常误认为减肥容易缺乏营养，所以一味多吃营养补充剂。要知道，人体对各种营养素的需要有一个固定的量，过量摄入反而给身体带来负担，甚至显示出一些毒性。比如，超过正常剂量服用维生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石；超量口服维生素a，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，引起骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状；长期大量口服维生素d，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。

　　因此，在补充这些营养品的时候，应该遵循医嘱，或至少按照说明书的安全剂量来服用。

　　5．水果主要含有维生素和矿物质，没有多少热量，多吃水果就容易瘦下去。

　　减肥的妈咪在很想吃东西时，认为若想既能保证减肥效果又能满足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其实，这样做大错特错了，因为水果中含有8%的糖，有的竟达20%，香蕉中还含有不少的淀粉，也有一定的热量，如果过多的吃水果，也会增加热量摄取。所以，每天吃水果的数量应该限制。营养学专家最新认为，每天吃水果的数量最好控制在300克以下（去皮去核后），若是香蕉应该在1根以内，即使是果汁饮料也不能忽视这一点。

　　注意：

　　不要忽视吃水果的时间。因为，这对于是否引起过多热量的摄入也很重要。人们经常喜欢在餐后吃水果，殊不知这时腹中已经装满食物，如果吃水果势必会导致增加额外的热量，对于减肥只会有副作用。正确的做法是在餐前吃水果，这样可以让水果中的糖分阻挡饥饿，同时还可让水果中的维生素、矿物质等营养成分充分吸收。等到进正餐时，由于腹中有食物而不会感到太饥饿，因此进食量减少，有助于控制体重的增长。