5、 喝酒太多
酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
原因 营养不均衡导致肥胖
据营养专家研究发现,肥胖很重要的一个因原是饮食不均衡,或者营养过剩,或者营养不足。许多人可能觉得奇怪,肥胖是由于营养过剩容易理解,因为体内吸收了过多营养,使多余脂肪滋长、积蓄导致体形“膨胀”。
为什么肥胖还会营养不足呢?但事实确实如此,很多肥胖人士去医院检查时被发现,其体内营养不足。这是因为,有的人的肥胖是因为饮食习惯不好,偏好于高脂肪高热量的食品,使得体内某些营养素过多,而某些必需的营养素又吸纳太少。营养过多使身体肥胖,必需的营养素过少又使身体虚弱,毛病渐多。所以,安利营养专家认为,减肥瘦身,健康身体最重要的是均衡营养。
解决 均衡营养健康瘦身
许多人以为,肥胖通过节食,采取“饥饿法”来减少营养 吸收就可将身体瘦下来。但其实这十分不可取!因为当你在节食,在减少营养供给时,身体也得不到一些每天必需的营 养物质。时间一长,你的身体由于一方面吸收不到每日必需 的营养素,一方面又减不去体内过剩的营养,不但减不了肥,还会危害健康。以身体健康作代价来减肥,值不值得呢?当然不值得,那么有没有更好的方法呢?
安利营养专家经多年调查研究,提出一个健康新概念:减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内营养均衡,过剩的营养被消耗、排除出体外,不足的营养素每日得到适量补充,肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡,日常饮食各方面需多加注意,每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。
按照食物金字塔的建议,每天食物的进食量油脂类不过超25克,水果类约100—200克,蔬菜类每天约400—500克,五谷类约300—500克等等。各种食物的脂肪含量和热量“明码标价”,但现代都币人生活节奏加快,工作繁忙,要严格实践起来十分困难。而且,普通大众对于各种食物的营养含量很难把握,每天计算着食物内含多少营养素来进食也很不实际。在这个讲求方便的时代,我们需要方便、安全而健康的营养补充。