宝宝营养粥:淮山栗子粥
材料:栗子8粒、淮山15克、粳米80克、白砂糖2克
做法:
1、栗子洗净去皮,淮山提前用水泡20分钟。
2、粳米淘洗干净,加入淮山煮成粥。
3、再加入栗子一起煮熟,最后加入白砂糖调味。
4、食用时,将淮山去除即可。
营养提示:适合2岁以上宝宝。栗子有益气健脾,厚补胃肠的作用,但一次不可食用过多。
宝宝营养粥:青菜粥
此粥粘稠适口,含有婴儿发育需要的蛋白质,碳水化合物、钙、磷、铁和维生素C、E等多种营养素。制作中,粥要煮烂,菜要煮软切碎。
主料:大米300克,青菜30克。
辅料:清水300克,精盐少许。
制法:
1、将青菜(菠菜、油菜、小白菜的叶)洗净,放入开水锅内煮软,切碎备用。
2、将大米洗净,用水泡1-2小时,放入锅内,煮30-40分钟,在停火之前加入精盐及切碎的青菜,再煮10分钟即成。
宝宝营养粥:水果麦片粥
此粥软烂适口,果香味浓,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。制作中,粥要煮稀稠程度,水果下入锅内稍煮一下,再给婴儿喂食。
主料:麦片100克,牛奶50克,水果50克,白糖少许。
制法:
1、将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。
2、将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2-3分钟后,加入牛奶,再煮5-6分钟。
3、等麦酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。
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