4.饥一顿饱一顿
有些孕妈们受妊娠反应的影响,经常饥一顿饱一顿。胃口好的时候,拼命吃,胃口不好的时候干脆不吃。如果吃得过饱,血液集中到胃部,导致胎儿供血不足,容易影响胎儿的生长发育;如果长期过量,胎儿容易过大,造成难产。如果吃得太少,胎儿缺乏营养,会对胎儿的生长发育造成不良的后果。
5.无热性香料不欢
像八角、茴香、花椒这类的热性香料,具有很强的刺激性,容易消耗肠道的水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥,引起便秘等不良反应。肠道便秘严重的话,孕妈们排便的时候往往需要用力屏气,这很容易引起腹压身高。另外排便的时间太长,很容易压迫子宫内的胎儿,加重早产的风险。
6.贪吃热性食品
热性食物如狗肉、羊肉等,很容易引起母体内热躁结,加重妊娠便秘情况,威胁宝宝的健康。所以孕妈们进补时宜平凉忌火热,可以适当吃一下性味平凉的食物,如西红柿、桃子和梨等
7.只吃精制米面
米面中含有铬、锰、锌以及维生素B1、B2和B6等成分,这些成分在精加工的过程中很容易流失。如果孕妈们只吃精制米面,很容易出现营养素缺乏症。所以,孕妈们应该适当搭配一些粗面和杂粮,维持营养的平衡。