孕妈妈孕期10个月营养方案

2014/9/22 来源:医网论坛a-A+

第七个月:DHA补脑食物

到了第七个月就要保证宝宝的大脑和视网膜能够正常的发育,就要多吃富含DHA的食物,例如核桃、鱼油、亚麻酸等物质,都是对宝宝大脑发育有着很重要的作用,十分有助于健脑益智。令宝宝出生后更加聪明和机灵,思维等发育也会良好。

第八、九个月:五谷粗粮

孕妇在怀孕到第八、九个月的时候,就不太需要一些滋补的食物,因为最后一两个月就引入到了待产起了,这时候就非常需要多摄入一些玉米、燕麦等食物,意思为了防止孕妇便秘,膳食纤维能够帮助肠胃蠕动。五谷粗粮也是为了能够维持身体所需要的热量。

第十个月:维生素B1

最后一个月里就是宝宝降临的时刻,这时候了避免超过预产期,那么孕妇仍然需要补充维生素、钙铁锌等等人体所需要的物质。特别是维生素B1,为了在分娩的时候减轻疼痛,助于子宫收缩,就多吃海鱼类食物。

现在宝贝妈妈们都了解了自己在这10个月里,应该怎么样来保持自己的营养均衡了吧,怀孕期间妈妈们应该怎么吃是一个很讲究的问题,保持营养的均衡,我们的宝宝才会健健康康的长大,宝宝的健康是妈妈们最大的幸福。


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本文来源:http://m.ewsos.com/baby/a/20140922/1000018.html