孕期便秘该怎麽调整饮食？
怀孕以后，受孕激素的影响，胃肠道平滑肌张力降低，出现胃肠蠕动相对减慢、肠道充血等情况，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，加之孕期活动量相对减少，因此不能像孕前那样正常排便，容易引起便秘。那麽有什麽方法能缓解便秘呢?
赵艳介绍说，缓解便秘应适当增加活动量，多吃富含纤维素的食物，比如瓜茄类的蔬菜，如黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子等;绿叶菜，如菠菜、芹菜等;谷薯类食物，如红薯、玉米等;还有香蕉、苹果、梨、猕猴桃等都富含纤维素，可增加胃肠道的蠕动。另外，适当地多饮水，但不是暴饮，这样也有助於排便。
孕晚期缺铁性贫血如何食补？
为何孕晚期会出现缺铁性贫血?赵艳介绍说，准妈妈身体对铁元素的需求量会随着孕期的推进而增加，到孕晚期，每日所需的铁大概12-15mg，较早期需要的1mg大大增加，而且孕晚期的血容量也大幅增加。赵艳表示，在工作中看到很多孕妇在选择肉类食物时愿意选择鱼或虾之类的白肉，而认为猪、牛、羊肉等红肉的营养不如鱼或虾，但医护人员建议孕妇均衡的选择白肉和红肉，有条件的孕妇可以每日一顿红肉一顿白肉，这样可以对孕妇缺铁性贫血起到一定预防作用。但由於孕期铁需要量大，一些孕妇仍然会出现贫血，这样就需要根据医生建议补充铁剂，值得注意的是，适当补充维生素C能促进铁质的吸收，而服用铁剂时要避开与奶及奶制品同服。所以，适当补充些富含维生素C的新鲜果蔬必不可少。
