孕中期
控制体重同时增加蛋白质摄入量孕中期是指怀孕的第4~6个月，被称之为妊娠期的黄金时段，伴随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天长大。李妍医生表示，在孕中期一是避免营养不均衡，二是避免孕期过胖。照比孕早期，食物的成分保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，其中奶每天要增加到250 毫升~500毫升，鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是，在孕中期要特别控制体重的增加，孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段，胎儿发育所需要营养元素众多，需要均衡摄取。
孕晚期 增加铁摄入量
李妍医生分析，在怀孕的最后三个月里，对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，鱼瘦肉类还要增加200克，多食用富含铁的食物，例如动物肝脏、血制品和木耳等。李医生表示，建议孕妇们每周测一次体重，把自己每天吃的食物罗列出清单，这样有利于医生更好地指导你的营养保健。
