②趴在地上
孕妈的双手和两膝着地，趴在地上，不过你会发现在床垫上会比较舒服，来回倾斜你的骨盆。背部不要拱起，在两次宫缩的间隙，身体放松，重心向前移，把头放在两臂上休息。
③身体向前跪着，按摩背的下部
这样做有利于缓解背痛，使你感到平静和放松。这时准爸爸应该按摩孕妈的脊椎底部，用手掌有力地做圆周活动。用爽身粉可以减少摩擦力。双腿分开跪下，身体放松，趴在一堆坐垫或枕头上。尽量保持背部平直，两次宫缩的间隙你可以朝一边侧坐。
④使用分娩球
分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有弹性的球来持续活动身体，能缓解分娩时的镇痛。一般来说，准妈妈利用分娩球能促进骨盆松弛和胎儿下降，在胎儿倒立的情况下，还有助于胎儿的旋转。
在分娩的第二产程，如果利用分娩球采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，减轻生产时的疼痛并且缩短分娩的时间。在分娩过程中，也不会压迫阴部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。准妈妈使用分娩球主要有6种姿势：坐在球上；坐在分娩球上向前倾；站着趴在分娩球上；跪着趴在分娩球上和背靠在球上。
