鸭肉
营养价值：在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补养胃、止咳化痰、防秋燥等作用。其富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。但要注意鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
显著功效：去燥降脂、除湿养胃、止咳化痰等。
食用方法：红烧、炖汤、煮粥均可。
秋藕
营养价值：俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和K也很丰富，不仅补气益血还能增强免疫力。
显著功效：预防便秘、促进消化、补铁补血、祛痰镇咳防哮喘。
食用方法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
木耳
营养价值：木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。其蛋白质、铁、钙、磷含量丰富。还含磷脂、固醇等营养素，具有排毒作用。但要注意木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
显著功效：滋阴润燥、养血益胃、益智补脑。
食用方法：炒、蒸和煮汤，最好与肉类一起烹调，既营养又美味。
