女孩子
1.芭蕾
芭蕾可以帮助女孩子塑造完美的身形与曲线，劈腿可以拉伸韧带，促进关节与骨骼的增长，可以让体型更加完美可爱。8岁以后家长可以给孩子上正规的培训机构，学习专业的芭蕾舞，家长选择的舞鞋一定要专业，适合孩子穿，以免伤害孩子的脚踝与脚部肌肉。
2.拉伸运动
拉伸运动可以拉伸韧带，打开关节，消耗的体力也是非常小的。父母一方可以抓住孩子的双手，另外一方可以抓住孩子的双脚，同时向反方向轻轻拉伸孩子的身体，每次20s。
要让孩子长个子，良好睡眠不可缺少
孩子长个子也需要好的睡眠，在睡着的时候人体会释放出大量的生长激素，晚上9点钟是分泌生长激素的高峰期，这时候睡觉，可以让生长激素发挥其作用。这要比孩子锻炼好太多，所以家长最好让孩子在10点之前入睡，睡眠保持在8-9个小时就可以了。此外，多给孩子吃肉类、牛奶等豆制品、动物内脏与新鲜的蔬菜水果。
