早餐可参考产后10日内早餐食谱。
午、晚餐可适当增加肉类的比例，除了半荤菜（菜占五六成、肉占四五成），可多吃些高蛋白类，如：肉类（排骨、猪蹄、牛肉、鱼、海鲜等）、豆制品。晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主，可用杂粮粥代替主食。
加餐以粗纤维、干果、水果、奶类为主。加餐的选择：玉米、山药、煮花生、一小把坚果（松子、栗子、榛子、杏仁等）、水果一个（桃、苹果、火龙果、荔枝等）、低脂奶、酸奶。
产后坐月子吃不胖的方法 母乳多身材又好
2015/9/25 来源：互联网a-A+
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
