4款孕前调理食谱 备好孕

　　
　　木耳海参汤
　　
　　材料：海参10克，木耳（水发）10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
　　
　　做法：
　　
　　1、将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。
　　
　　2、坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。
　　
　　3、然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。
　　
　　滋补功效：
　　
　　海参有补肾的功效，海参的锌含量也较为丰富，同时还是女性补血效果非常好的海产品。
　　
　　银耳薏仁双红汤
　　
　　材料：银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。
　　
　　2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。
　　
　　3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。
　　
　　4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。
　　
　　5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。
　　
　　6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。
　　
　　滋补功效：
　　
　　薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。