孕妇喝牛奶的5大要点_怀孕期

    4、牛奶不能当水喝

    虽然牛奶的营养很丰富，但是忌把牛奶当水喝，以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要，切忌“豪饮”。

    5、牛奶宜在晚上饮用

    牛奶具有镇静催眠的作用，此外，牛奶中的钙质还有利清除紧张情绪，所以，准妈妈不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠质量。

    此外，准妈妈们除了注意以上这些事项外，在购买牛奶时，应选保质期只有一两天的鲜牛奶。保存的时间越长，就需要更严格的灭菌和防腐措施，存在的风险也就越高。因此，准妈妈们在选择牛奶时应该慎重。