防吐十八般武艺，总有一款帮助您对战孕吐

    
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    不强迫自己。 如果准妈妈觉得好像吃什么都会恶心，不要着急，那就吃那些能提起准妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能让准妈妈达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比大吃一顿但全都吐出去要强很多。另外，要尽量避免出现可能会让准妈妈觉得恶心的食物或气味。
   
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    小口喝水。准妈妈喝水时不要“牛”饮，虽然喝水对预防脱水非常重要，但如果准妈妈一口气猛喝，把胃涨满，胃里就盛不下其他防吐食物了。最好是白天经常喝水，喝的时候慢慢地小口喝。另外，如果准妈妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助准妈妈补充流失的电解质。
   
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    试试含姜的食物。据说姜能暖胃，可以让你的胃感到舒服一些。如果有条件，你可以买用生姜做的姜汁汽水，或者自己动手，把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
   
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    呼吸新鲜空气。 打开窗户，到户外走走，呼吸新鲜的空气可能有助于减轻恶心。
   
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    饭后刷牙。 每顿饭吃完，都要刷牙、漱口。
   
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    两餐间多喝水。你可能会觉得凉的碳酸饮料最容易喝下去，有些孕妇更爱喝酸的饮料，比如柠檬汁、橙汁等。
   
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    避免高脂肪食物。不要吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间来消化。也不要吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你的消化系统。吃得清淡一些，可能有助于缓解孕吐。
   
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    留神非食物类的外界刺激。 房间太热或太闷、浓郁的香水味、坐车、人体位置转换太快、甚至诸如闪光灯之类的光源刺激等，都可能引起恶心。尽量避免以上这些刺激因素，对缓解孕吐非常重要。
   
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    将血糖维持在稳定的水平。这是减少孕吐的关键点之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一“非常时期”的准妈妈来讲，一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天 6 次。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。另外，进餐时，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。
    
    关于孕吐的有趣研究报告
    
    过二人世界与和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的现象较为严重。这可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌，而和公婆相处，就张罗三餐，或是整理家务，琐事分散了对孕吐的注意力。