产后减肥，抓住黄金减重时期
2016/6/22 来源：妈妈网a-A+
5、控制热量的摄取：一般产后妈妈的热量摄取应该控制在1800千卡内，而需要哺乳的妈妈则应摄取不低于2000千卡的热量。虽然日常生活中不能很准确的测量热量，但是要注意并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇 类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐等优质蛋白食品为主。
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