3.不宜喝过多牛奶
有些准妈咪们会抱怨，这也不能吃，那也不能吃，那我就喝几瓶牛奶吧。睡前喝一杯牛奶能帮助快速入睡，提高睡眠质量。但如果半夜里起来喝那就不合适了，晚间人体摄入过多的水分，会导致膀胱和肾脏负责加重，还会造成准妈咪们不时起夜，跑厕所，从而影响睡眠质量，第二天还可能脸和眼睛浮肿，有损健康。准妈妈睡前可以考虑喝一杯温牛奶，夜间醒来就不宜喝过多牛奶了。
夜间适宜的食物
夜间准妈妈如果饿了，可以做一碗小米燕麦粥，或是煲好一锅瘦肉粥或是鱼粥温着，饿了就喝一小碗，别喝太多。吃得过饱影响睡眠不说，还会导致器官熬夜工作，不利于身体排毒，导致健康状况下降。
此外，可以准备一些小馒头，面条之类的简单容易做的食物，晚餐之后做点排骨汤，夜里饿了用排骨汤煮一小碗面条，这些食物营养又健康，关键是容易消化吸收，不会对肠胃影响太大，准妈妈可以放心食用。建议准妈咪们多在家里备点面食，小馒头之类的食物，吃点红薯或是南瓜泥也是可以的。
