■提醒
怀孕12周内
不需要增加进食量
造成女性孕期体重增长过快的原因，首先就是食欲旺盛、吃得多，尤其是高油高脂和精细加工食品比例过大，如畜禽肉类、油炸食物、甜食、精米白面等。或者为了补充自身和胎儿营养，盲目增加食物的进食量，尤其是鸡鸭肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。
姜平提醒，孕早期胎儿生长发育速度相对很缓慢，不需要太多的营养，如果孕妇吃的太多都会长在自己的身上，所以孕妇怀孕12周内饮食量可以不增加，孕中晚期每天增加200千卡能量就可以。
孕妇的饮食原则可以参考孕期妇女的平衡膳食宝塔。
如果您想了解关于体重管理等孕期相关知识，可以每周二、四10点到沈阳市妇婴医院免费参加孕妇课堂讲座。
除了适时监测自身体重，调节食物摄入量，也要根据自身每天进行不少于30分钟的低强度活动，如散步、做体操等，同时为了促进自身和胎儿骨骼的发育，孕妇可以每天定时晒太阳，以助于维生素D的吸收。
