五、提举物品时注意姿势
当你需要提起较轻较小的物品时，应该先蹲下来，再慢慢站直。千万不要弯曲腰部或者试图用背部的力量提起物品。你一定不能高估自己的力量，清楚自己的极限是非常重要的，必要时，应寻求他人得帮助。
六、适当进行体育锻炼。
有规律的、适量的进行体育锻炼，不仅可以保持你背部肌肉的强壮，还有可能缓解你孕期的背部疼痛。在征得医生同意的前提下，你可以尝试做做散步、水中运动这类比较温和的运动。此外，还可以通过一些伸展运动来舒展后腰。注意锻炼时注意强度适中，动作幅度不宜太大，以免动了胎气。
七、放松自己
你可以试着通过加热垫加热背部或者用冰袋冷敷背部以缓解疼痛，另外，也可以请家人做做背部按摩。
八、辅助疗法
一些研究证实，针灸也能够帮助孕妇缓解孕期背部疼痛，捏脊疗好像也可以为一些女性带来舒适的感觉。倘若你正在考虑使用某种辅助疗法，请务必先与医生进行讨论，确认可以的情况下再进行。
各位准妈妈们，学习一下以上的方法吧，相信可以一定程度上可以预防和缓解你的背部疼痛，帮助你轻松地度过孕期。
