远离消化不良困扰的6个建议

　　假如经常出现这么一种感觉，即想吃，但吃一点就胃部饱胀，或者经常嗳气、烧心、腹胀，就有可能患上了消化不良（功能性），一种非常常见的综合征。

　　功能性消化不良，又称非溃疡性消化不良，是指具有上述症状，但经各种检查却找不到胃肠道和全身器质性疾病证据的临床症候群。

　　功能性消化不良虽病情不重，但对生活质量有一定影响。

　　下面的自我调治6法，可以使消化功能由弱变强。

　　一、饮食及生活调理

　　饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。

　　避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。

　　精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　二、按摩

　　1．推脾土，推三关。

　　用左手扶住患者的手。

　　右手用拇指蘸姜水，先推脾土（在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处），然后向上推三关（在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴），每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。

　　两手交替进行。

　　2．推背部脊柱两侧。

　　由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。

　　3．两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。

　　还可用搓热的手掌揉脐部。

　　4．最后用指掐和拇指平推足三里穴。

　　三、敷贴

　　1．将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日。

　　2．取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周。

　　对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。

　　四、食疗方

　　1．羊肉粥：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。

　　该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。

　　尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。

　　2．砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。

　　本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。

　　3．佛手柑粥：佛手柑20克，煎汤去渣；粳米100克，加水适量，煮粥。

　　粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可。

　　每日食2次。

　　本方具有清香开胃，理气止痛之效，适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

　　4．茶叶米：当进食年糕等黏性食物后感到腹胀，可取茶叶一把、米一把，炒至焦黄，添水煮沸，将水分次服下。

　　5．鸡肫皮（鸡内金）若干，晒干，捣碎，研末过筛。

　　饭前1小时服3克，每日2次。

　　6．大麦芽、六神曲、生山楂各20克，水煎。

　　早晚各1次，空腹服。

　　六、常用药物

　　1．助消化药。

　　此类药物大多数本身就是消化酶的主要成分，或能促进消化液的分泌，主要剂型有干酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。

　　于饭前服，口服时不可嚼碎。

　　这些药物放置日久，其效力会下降，故宜用新制产品，并应置于冷暗处贮存，密闭防潮。

　　不宜与抗生素或吸附剂合用，应间隔2-3小时。

　　2．中成药。

　　可选用香砂养胃丸、香砂枳术丸、人参健脾丸及保和丸等。

　　特别提醒：

　　若长时期的消化不良伴有全身消瘦、贫血、吞咽困难、黑便、黄疸等症状，应及时到医院就诊，进行系统检查以明确病因，以免延误病情。