白领必读 11条减压妙计

身在职场，白领承受着来自生活、工作等等的巨大压力，如果未能及时得到适当的解决，可能会使自己濒临精神崩溃的状态。白领们应该如何减压呢?以下11条妙招助你减减压，有助于心理健康。

职场中人对付、处理压力症，有必要掌握一些心理策略和科学方法。遇上压力时，要先仔细地区分一下，是长期压力还是短期压力，是突发性、急性压力，还是缓慢性、进展性的压力，做到对症下药，有的放矢。

解除压力，大致可分为两大方法：

一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫预防。

二是治表。寻找疏导口，将体内积蓄的压力，有效地疏导出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄疗法(净化疗法)。

以下提供11种减压的心理策略和治疗方法

1.在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

2.给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

3.睡眠时间要充分，要补足。

4.有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。

5.不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

6.及早预防，早期解消产生压力的原因。

7.勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。

8.不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

9.全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。

10.运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

11.在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：你不可以这样干。而要说：你是不是可以用另一方法干。

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