孤独也会引发心血管疾病

　　一个友善的成长经历会带给我们一个温暖的人生，让我们的心灵更加美好，心态更加宽广。进而大大降低罹患心血管疾病的风险。

　　很多人都相信，只要控制饮食、加强运动、注射疫苗、服用药物、增加医疗开支，加上其他预防措施及外科手术，便能有效地避免患病和早逝。然而，身为医生，多年来的诊疗经历却告诉我，孤独寂寞正悄悄毁坏现代人的心血管系统，直至吞噬人的生命。

　　沟通障碍及由此导致的孤独寂寞，成为21世纪世界各地未成年人夭折的主因。目前，医学界尚无彻底根治孤独寂寞的灵丹妙药。全球每年都有数百万人因为父母冷漠无情、人际沟通障碍或者求学失败而深陷孤独寂寞的深渊。他们中的一些人由于无力与人沟通，引发了心血管疾病而英年早逝。

　　借助测量仪器，我和同事们发现：人开始讲话时，血压会升高;静下来听人讲话或留意外界时，血压会相应下降。人在遭遇挫折或交流沟通障碍时，血管收缩的正常节奏会被打破，血压骤升。其实，这就是“血管的哭喊”。患者表面上冷静自持，身体却备受煎熬。

　　凡是缺少社会支持、独居、长期受困于孤独、痛失所爱的人，早逝的比例就会大幅攀升。同样，精神病院和监狱都有大批离异或未婚人士。

　　由此，我们对人类谈话交流的意义，有了全新的认识。童年时代的不幸记忆，会给人留下挥之不去的心灵创伤，让人成年后长期排斥他人，造成交流障碍，孤独就如影相随。相反，友善的成长经历会带给我们另外一种人生，让我们更容易接纳他人，保持开放包容的心态，进而大大降低罹患心血管疾病的风险。

　　人是个独立自主的生命体，友善乐群，远离孤独，才会拥有一个身心和谐健康、幸福恒久的人生。

　　九大食物预防心血管疾病

　　生活水平提高，心血管疾病高发，如何预防心血管疾病是现代人们生活常识。多吃杏仁、薏仁、菠菜、木耳等食物能够有效预防心血管疾病。

　　生活水平提高，心血管疾病高发，如何预防心血管疾病是现代人们生活常识。以下给大家提供可以预防心血管疾病的食物。

　　杏仁

　　预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　　薏仁

　　降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

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