七招缓解OL视疲劳 健康看奥运
医网摘要:最近伦敦奥运会进行的如火如荼,很多人都在熬夜看奥运。但是,长时间盯着屏幕不免会引起很多健康问题,甚至会影响我们的视力。那么怎样才能有效缓解视疲劳了,下面小编分享七种小方法,让你可以迅速缓解视觉疲劳。
最近伦敦奥运会进行的如火如荼,很多人都在熬夜看奥运。但是,长时间盯着屏幕不免会引起很多健康问题,甚至会影响我们的视力。那么怎样才能有效缓解视疲劳了,下面小编分享七种小方法,让你可以迅速缓解视觉疲劳。
白天长时间盯着电脑屏幕,晚上又得熬夜看奥运,最近可谓是折腾我们的眼睛啊。想要保护我们的眼睛,又要跟上节奏,不如跟着我们一起来看看下面7种缓解视疲劳的方法:
1、适度按摩
可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员,每隔1-2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟,或用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。
2、轻扣两眼
先把两手的五指并拢,然后手心对手心互相搓揉,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼,再把两眼慢慢地睁开,顿时会有一种眼清目亮的感觉。
3、指压、按摩眼周
首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。然后,将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
4、按摩脸颊及眉头
首先,在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。然后,在颧骨上方处以画圈的方式按摩,两个步骤平均约按3分钟即可。
5、穴位按摩
将无名指的指尖放在太阳穴上,轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼,将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处,由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾,重复动作7-8次,可促进血液循环。
6、转眼操
操作方法:第一步,眼球居中,正视前方一点,不动约10秒。第二步,眼视右侧,停约10秒;然后换左侧10秒。第三步,眼视上方,停约10秒,然后看下方10秒。第四步,双眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,双眼交替向上看1秒,向下看1秒。第六步,双眼同时从左往右绕转,再由右从左绕转。第七步,双眼向远处注视10秒,双眼向鼻尖注视10秒。
7、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次,每日做3-5次,有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操,能有效改善。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/yb/20120806/767664.html
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