轻松拥有翘臀的方法六：
俯卧在床上，双手支撑住床面，双腿交替尽量用力往上抬高，腿在空中最好停留几秒钟后再放下。
轻松拥有翘臀的方法七：
俯卧在床上，在腹部着地时两臂往后伸，尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置，重复20次。
轻松拥有翘臀的方法八：
保持直立姿势，双手叉腰。抬高左腿绷直脚尖，几秒钟后放下再换右腿做同样动作。如此交替，重复20次。
轻松拥有翘臀的方法九：
直立，两腿与肩同宽，两手侧平举，弯腰用右手掌摸住左脚背，再抬起身子又用左手掌摸住右脚背，重复20次。
想拥有翘臀吗 9招轻松拥有
2010/5/15 来源：网易a-A+
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