4、身“u”法
平卧于硬板床上，双手托抚在两大腿下，然后双腿抬高，与身腹成直角，使身体变成“u”字形后，再收腹起躯，坚持数秒钟后（根据自己体力而定）躺下。如此运动30～50次，体力好者也可改作仰卧起坐。
招数拆解： 此运动除了能锻炼腹直肌外，还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉，对防止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征，都有很好疗效。
5、整腹法
以上几种方法锻炼结束后，用双手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解和排泄腹部脂肪，清除废物，平衡机体。
5个小招数击退大肚腩
2010/5/17 来源：凤凰时尚a-A+
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