只要管住嘴，健康均衡饮食，不该吃的食物不吃，不健康的食物少吃，多吃有利于排毒解毒的食物，体内长期累积的毒素自然就能慢慢减少。
借外力排毒易伤身体
时下，许多商家打着排毒的概念销售产品，如“细胞排毒仪”、“离子排毒仪”、“竹炭排毒仪”、“洗肠排毒仪”。在很多美容院，还推出专门排毒的大肠水疗服务，每次价格动辄数千元。
对此，专家指出，日常生活中代谢不当而产生的轻微毒素被很多消费者采用医学的专业手段对待，如吃药、洗肠甚至购买仪器，其实完全没必要，且经常如此会形成依赖、损害身体的正常机能。例如，不少排毒保健品私自添加了大黄等泻药，长期以泻“排毒”，会影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。人体可以调整各种功能来自我解毒，例如吃了不洁食物会上吐下泻，所以身体就是自动的排毒器。最大的排毒系统是消化系统和泌尿系统，主要通过肝脏、肾脏、肠道来代谢。只要这两个系统运转正常，就不用过度担心毒素的蓄积。
