3、换小号厨房用餐具
碗和勺子等餐具换小号的话，有助于减少食量。吃自助餐时，选择儿童餐碟盛餐，是很好的方法。
4、饮食最少20分钟以上
20分钟内过快饮食，大脑容易产生饱腹感，容易过度饮食。20~40分钟慢慢饮食，可以减少过度饮食和暴饮暴食。
5、饭后马上漱口
饭后吃过甜点不马上漱口，容易激起食欲。不漱口也可以用口香糖或木糖醇代替。
6、生理期禁止吃甜食
生理期前2周，不少MM会不由自主地爱吃零食。肌肉的纤维组织处于敏感时期，巧克力等甜食容易产生脂肪团。
塑造X完美曲线准备运动
1、全身左右运动
双腿分开肩宽站立，双臂举过头顶，双手交叉，左右轻轻移动10秒钟再送气停止，可以使胳膊、胯、肋骨松弛。
2、双手交叉背后抬起
