STEP7
站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一线，右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压，身体重量完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。
STEP8
站姿，双脚分开与肩同宽，双手在胸前呈握拳出击状，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，尽力抬高，然后回腿。重复多次。
5招让你更容易变瘦
1. 坚持吃早饭。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。
2. 少食多餐。每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。
3. 补充铁质。如果人体缺乏铁质，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而会降低新陈代谢水平。
4. 常喝绿茶。绿茶具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。
5. 摄入纤维素。多摄入各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”的碳水化合物。
