瘦身吃法:直接生吃;和胡萝卜、芹菜、菠萝等果蔬榨汁饮用。
5、红薯
红薯是今年来养生的一个食物新星,具有减肥、治病的多种功效。红薯的纤维素很丰富,吃了很容易有饱腹的感觉。
瘦身吃法:香喷喷的烤红薯对减肥的人来说就是不错的选择。此外,还可以蒸、煮,或者和大米煮成红薯粥。
6、燕麦
燕麦的不饱和脂肪酸、水溶性纤维,是降低血液中的胆固醇、甘油三醇,达到消脂减肥效果的好帮手。其中的水溶性纤维还具有降低血糖,抑制食欲的作用,食用后很容易就让人有饱腹感。
瘦身吃法:减肥最佳的吃法时煮成燕麦粥喝,也可以按照自己的喜好,加入苹果或香蕉一起煮。
7、豆浆
豆浆营养丰富,含有优质的蛋白质,8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷等营养素。豆浆在消耗的过程中,可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收,增加饱腹感,防止过度饮食。
瘦身吃法:可以随餐饮用。
8、土豆
土豆热量极低,几乎不含脂肪,纤维素含量高,吃了很容易产生饱腹感,是理想的减肥食品。
瘦身吃法:要将土豆作为主食而不是作为菜来吃。可以煮土豆、炒土豆或者做成土豆煎饼。