女性两大年龄段要学会养生_时期保健

　　2.贫血骨感美人，忌蚕豆少饮茶！

　　年轻女生常为了更窈窕而拼命节食、引起贫血，而缺铁性贫血又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外，严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开！

　　缺铁型贫血饮食上的禁忌需特别注意：

　　1）禁食不易消化的食物

　　2）忌生冷和油炸

　　3）限制脂肪摄取（以每日50g为适量）

　　4）限制食盐（每日不宜超过10g）

　　5）别吃蚕豆（蚕豆易引起溶血性贫血，尤其是体质特殊的客家族群更该避免食用！）

　　6）少喝茶（茶中的鞣酸妨碍铁吸收）

　　35岁-45岁女性

　　1.前更年期保养，天然食材吃出年轻活力！

　　更年期出现的热潮红、皮肤干燥、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓，但却有研究指出，这种疗法的安全性仍堪忧。事实上，汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材，就能吃出年轻活力！

　　更年期饮食的3大原则

　　1）调经补血、强化营养吸收

　　2）镇静神经，安定情绪

　　3）调和荷尔蒙代谢，注意补充钙、磷、铁及微量元素。可多吃大骨高汤及海鲜贝类，以补充钙质！

女性每周Top10 2011-01-29

女性两大年龄段要学会养生