轻轻松松 边看电视边瘦身

2012/4/9 来源:医网病友论坛a-A+

  7.手握3磅的重物或两个汤罐,每次举过头顶,保持一分钟

  可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方,肘部贴近耳朵,上下举起重物)。

  做三组。

  消耗——17卡路里。

  8.坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼

  重复四次。

  消耗——50卡路里。

  9.如果做不来,只需在球上坐一个小时,做你自己的事情

  消耗——38卡路里。

  10.在离电视约五英尺处的地方,站弓步

  保持五分钟。

  消耗——37卡路里。

  11.躺在电视机前,完全不动

  保持一分钟,重复两次。

  消耗——35卡路里。

  12.躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体

  同时,把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角。

  身体慢慢贴向腿部,使腿部有紧缩和伸张的感觉。

  做一个完整广告的时间。


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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20120409/581612.html