中年期女性必知的保健日程

　　实践证明，坚持梳发相冰对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑出血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可延缓长白发。

　　梳发梢冰后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，用双手掌从前额向下领部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各1次，每次50—100遍左右，直至面部感到温暖为止。

　　颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。

　　(3)坚持皮肤美容。

　　维生素是皮肤美容不可缺少的营养要素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常适量服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽。

　　维生素B能促进人体的新陈代谢，使皮肤更娇嫩。

　　维生素C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增强机体抵抗力，用于防治坏血病，且对皮肤黑色沉着有退斑作用，使皮肤更加洁白。

　　维生素E则能促进人体的荷尔蒙分泌，增加肌肉细胞的活力，有缓解中老年女性的早衰、容额憔悴作用，增添人的青春活力。

　　(4)注重时尚服饰。

　　根据自己的身体、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的布料做衣裙，量体裁衣，注意季节特点，以展示出中年女性的风采。更充实，生活更丰富，形成生活的情趣美，努力使自己保持青春的活力。

　　(5)营造美好心灵，提高自身素质。

　　一是经常看书学习。提高自身文化素质和培养道德情操，净化思想和人品;二是要把女性的内在品质自然地流露于言谈举止和为人处事之中，展现其风度美;三是要培养广泛的兴趣爱好，使精神丰富多彩。