睡前瑜伽操让你挺胸做女人_瘦身美容

　　第四式：手肘合十

　　Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气；

　　Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次；

　　Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　　第五式：双臂交叠

　　Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前；

　　Step 2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次；

　　Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　第六式：掌心画圆

　　Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲；

　　Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈；

　　Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次；

　　Tips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

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