专家说法：减肥的七大错误观点

　　说法4：有这么简单的美臀法？侧睡臀部会变翘？

　　“听综艺节目说，常常侧睡臀部会变翘？臀部的大小和睡姿真有关系吗？”

　　侧睡臀部会翘的说法太夸张，也没有根据。而姿势不正（如：脊柱侧弯），或腰背疼痛等症状，与睡姿有关连，但和臀部大小或翘不翘无关。要雕塑臀部线条，最重要的还是常锻链臀部肌肉（臀大肌、臀中肌、臀小肌），其实，像爬楼梯就很不错。如果在健身房，可以试试臀部训练机、大腿内外侧训练机，若在家里则可常做抬臀、抬腿、弓箭步等训练。另外，时下流行的肚皮舞、拉丁有氧或拳击有氧等，也有助于修饰臀部线条喔！

　　说法5：经常不吃早餐就能减肥！

　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

　　说法6：萝卜腿！长期抖脚惹的祸！？

　　“听说时常抖脚会使脚内乳酸增加，造就萝卜腿？”

　　完全没有根据。抖脚多半是紧张、无聊、心里在想某些事等身体习惯性的反射动作，只有雅不雅观的问题，和萝卜腿一点也扯不上关系。萝卜腿除了天生遗传外，活动时姿势不对也有很大影响，像是短时间内做出爆发性的动作，如提重物、瞬间爬坡等，都会促进肌肉纤维紧绷，所以平常多做5-10分钟伸展、缓和操准没错！

　　说法7：吃完饭马上去洗澡，会有小肚肚？

　　“网路说，吃完饭后洗澡，容易变肥，尤其会有小腹，是真的吗？该如何消除呢？”

　　吃完饭马上洗澡，并不会造成小腹凸出或变肥！倒是建议刚吃完饭不要马上做剧烈的运动，否则容易造成胃下垂。平常腰腹的肌肉就少用到，所以较有松弛现象，而除了年龄渐增外，若再加上缺乏运动、不正确的饮食习惯，像是偏好油炸、甜食等高热量食物，以及原本肠胃功能不佳，造成长期性便秘这些都会让你有小腹。解决之道还是要勤运动、加强腹部按摩，并每天至少吃5种不同种类的新鲜蔬果、多摄取如地瓜等寡糖含量高的食物，及醋、啤酒酵母、优酪乳等促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。