齐全!小编支招经期健康饮食

2012/9/17 来源:医网病友论坛a-A+

  清炒丝瓜

  材料 丝瓜500克。

  调料 盐、味精、白糖、白醋、香油、植物油各适量。

  做法

  1.丝瓜去皮、去瓤,洗净,切成条。

  2.锅加热下植物油烧热,加丝瓜条放入盐、白糖翻炒均匀后,烹入白醋,加味精调味,淋入香油出锅即可。

  青椒炒豆腐

  青椒200克、豆腐皮300克、猪五花肉片50克。

  酱油、盐、昧精、白糖、水淀粉、葱段、姜丝、蒜末、植物油、鸡汤各适量。

  做法

  1 将青椒洗净去蒂去子,切成片;豆腐皮洗净切片。

  2.热锅热油,放入葱段、姜丝、蒜末煸出香味,放入猪五花肉片炒至肉色变白,加酱油炒至上色。

  3.下入豆腐片、盐、白糖加鸡汤稍炖2分钟,再加入青椒炒熟,加入味精调味,加入水淀粉收汁出锅装盘即可。

  素炒苦瓜

  苦瓜400克。

  盐、味精、白糖,白醋、植物油各适量。

  1.将苦瓜洗净,从中间剖开去瓤,切片。

  2.锅置火上,放入适量水煮沸,下入苦瓜片略焯烫一下,捞出用凉水冲凉备用。

  3.锅置火上,放入植物油烧热,下入苦瓜、盐、白糖迅速翻炒,烹入白醋,加入味精调味出锅装盘即可。

  冬菇炒木耳

  材料 鲜冬菇、水发黑木耳各150克。

  调料 蚝油、盐、味精,水淀粉、蒜末、鸡汤、植物油各适量。

  做法

  1.鲜冬菇去根洗净,放入鸡汤中煮8分钟捞出;水发黑木耳去蒂洗净撕成小朵。

  2.热锅热油,加蒜末小火煸出香味,加蚝油、冬菇、木耳、盐,煸炒2分钟,加入味精调味,用水淀粉勾薄芡出锅装盘即可.

  核桃仁拌香椿芽

  材料 鲜核桃仁50克、香椿芽100克。

  调料 盐、味精,白糖,白醋、香油各适量。

  做法

  1 将鲜核桃仁洗净;香椿芽择洗干净。

  2.将核桃仁、香椿芽放入盆内加入盐、白糖、味精、白醋.香油拌匀装盘即可。

  猪蹄炖黄豆

  材料 猪蹄2只、黄豆100克。

  调料 盐、味精,白糖、料酒、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。

  做法

  1.将猪蹄洗净去毛剁成小块;黄豆用凉水泡2 小时后洗净。

  2.热锅热油下入葱段、姜丝略炒,下入猪蹄块,烹入料酒,略炒后加入鸡汤、黄豆.盐、白糖小火炖50分钟,起锅前加味精即可。

推荐阅读:

经期饮食 吃这些让女人更舒服

推荐!月经期饮食应该这样安排

注意经期饮食调养七大不宜


更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
分享:
本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20120917/822635.html