5、停留3秒钟之后将双手放下，这个动作重复10次。
功效：这个扩胸运动可以刺激到胸部的荷尔蒙，让荷尔蒙快速分泌，从而达到快速丰胸的效果。除此之外，这个动作还可以防止胸部下垂，让胸部始终保持着坚挺丰满，这样就可以让身体的曲线看起来更加动人。
但是在做这个扩胸运动的时候要注意，双手的抬高幅度是整个运动效果的关键，因此在每次抬高双手的时候要注意，一定要让双手抬到最高处，这样才会更好的丰胸成功。
三、伸懒腰式美胸操
每当MM在工作感到劳累或者是在平时感到疲乏的时候，总会借助伸懒腰来让自己紧绷的神经得到适时的放松，并且借助这个动作来让酸痛疲累的身体也能够得到适时的舒展，这样就可以确保自己有足够的精力来进行下面的工作。
事实上，伸懒腰的功效不仅仅是能够缓解压力，如果运用得当的话还可以帮助让胸部更加丰满，从而打造傲人的双峰。
动作步骤：1、首先让自己挺胸收腹，双手十指相扣慢慢地伸直举高，一直超过头顶。
2、将双手慢慢地向右边的方向拉伸，并且用力尽量向右边压到最低处。
3、将双手放下，然后再将双手抬高向左边拉伸。
4、这个动作持续重复15次就可以了。
功效：这个伸懒腰的美胸操虽然是非常简单，但是对于丰胸的效果却是非常明显的，而且还可以让改善这个胸型，让整个胸部的线条变得更加优美诱人。
这个美胸操之所以可以达到良好的丰胸效果，主要是因为通过伸懒腰的动作姿势可以让胸部的肌肉得到充分的运动和锻炼，因此当然就可以让胸部在运动中逐渐变得丰满，并且还可以将胸部四周的肌肉也积聚在胸部正中央，从而让胸部更加饱满。
注意事项：但是在做这个美胸操的时候有些细节是需要注意的，注意细节才会避免产生误区，这样才会更快更容易达到最终的丰胸目的。
在进行这个美胸操的时候要注意，将双手左右拉伸的时候注意要保持着挺胸收腹，这样会减少阻力的产生。除此之外，长期做这个运动可能会让手臂变得粗壮，因此在做完这个运动之后，最好是能够做一些瘦手臂操来修饰手臂的线条，这样才会让手臂的线条不变形。
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